na dlugo

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

1) Nie liczyłem warzyw – w jakich ‘’mniej więcej’’ ilościach mają występować? Jak najwięcej 2) Mleko musi być gotowane, czy może być przygrzane w mikrofali, a najlepiej – czy może być zimne ( moje ulubione )? Jakie lubisz 3) Treningi wypadają o 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z [...]

[...] czasu i skusiłem się na tą maść znajoma pracuje w aptece to mi zrobila za darmo bez jakiejkolwiek recepty mam na bicepsach i pod pachami powazne plomienie zobaczymy jak podziala od dzsiaj rozpoczynam terapie bede informowal o efektach dlugo zastanawialem sie nad tym jak je zminimalizowac holder dziekowa za naprowadzenie na preparat pzdr600

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Poniżej podaję informacje o które prosiliście, i jeszcze kilka pytań. Plan który realizuję (3 miesiąc) stworzyłem samodzielnie, więc zdaję sobie sprawę że może być niedoskonały. Tym bardziej że wcześniej nigdy nie interesowałem się kulturystyką, zacząłem i jakoś zaskoczyło. Na początku owszem, zdarzało się że [...]

Panowie problem jest taki że ja w tym sporcie siedzę większość życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy zrobić coś z niczego ??? W historii nie było takiego ktòry w takim czasie [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź! 0-1 oznacza że bez obciążenia albo z najmniejszym (przepraszam za brak profesjonalizmu = po prostu ten patyczek wkłada się w pierwszy obciążnik na maszynie od góry) :) Czyli 1) treningi siłowe (owodowo lub seryjnie), przed nimi krótka rozgrzewka -i potem ewentualnie tez areoby ILE RAZY W TYGODNIU TRENING SIŁOWY? [...]

0-1 oznacza że bez obciążenia albo z najmniejszym (przepraszam za brak profesjonalizmu = po prostu ten patyczek wkłada się w pierwszy obciążnik na maszynie od góry) :) tutaj jeśli dajesz radę możesz dać większy ciężar najważniejsze żebyś miała w seriach 1-2 powtórzenia zapasu Czyli 1) treningi siłowe (owodowo lub seryjnie), przed nimi krótka [...]

Efekt tzw. pompy mięśniowej nie jest niezbędny w celu uzyskania efektu hipertrofii mięśni, czy po prostu dobrego wykonania treningu siłowego. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto zaskakiwać mięśnie nowymi bodźcami i cztery miesiące jednym planem treningowym to już dość długo. Nawet dla samej głowy i znudzenia się wykonywaniem ciągle tego [...]

Konkluzja taka, że warto zrobić badania jeszcze w trakcie cyklu, a następne miesiąc po PCT. Teraz odnośnie Arimidexu, jeżeli nie jest dobrze go stosować z trenem to można z testem i npp? W zeszłym roku stosowałem ari do dość długiego 16 tyg cycklu na cypio i boldzie i ostatnie tygodnie na winie. Pamietam, że stawy łokciowe odczuwałem dość [...]

Witam Was serdecznie, Najmocniej przepraszam za moją absencję na forum – wynikało to z bardzo mocnych ograniczeń czasowych. Oczywiście tym osobom, które prosiły w wiadomościach prywatnych o cały cykl rehabilitacyjny – przekazałem odpowiednio. Natomiast istotną kwestią tutaj będzie to co świetnie (jak zawsze :-) )przytoczył BPL-G w poście z 12 [...]

Sorki że tak późno ale nie wiedziałem że mój temat ożył :) Od okresu gdy odstawiłem clom i badania wyszły super nie robiłem kolejnych bo wszystko jest dobrze. Treningi, masa, siła utrzymują się na nieprzewidywanie wysokim poziomie ale to dlatego że micha, suplmentacja, i wszystko inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak [...]

Ja na Twoim, swoim i Rarytasa przykladzie moge wyciagnac wspolne wnioski: - HCG duzo na start i nie 2 tyg a dluzej 4-8 tyg - Clomid dawki raczej srednie, a dlugo 8-16 tyg - Estro nisko (sprzezenie zwrotne) - Tamoxifen, pomocniczo, raczej jako srodek II kategorii - Higiena snu, czas, mniej stresu, witamina d, odzywanianie, ashwa

Jeżeli istnieje jakiekolwiek prawdopodobieństwo, że doznaliśmy wstrząśnienia mózgu, mamy zawroty i silne bóle głowy, nudności, wymioty, zaburzenia równowagi, czy też zaburzenie pracy serca oraz oddechu i po upadku, czy też urazu głowy długo nie wracamy do siebie, czujemy się coraz gorzej, należy bezzwłocznie udać się do lekarza, który na pewno [...]

Z biegiem czasu samemu doszedłem do wniosku że takie katowanie klatki i łap nie ma sensu. Zostałem przy samym treningu push-pull-legs + jeden dzień na cardio. W kwestii brzucha robię coś takiego raz/dwa razy w tygodniu: - allahy 4x 15 powtórzeń - plank - 4 serie - hollow body - 4 serie - russian twist z obciążeniem - 4 serie. Notuję sobie każdy [...]

Każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, że treningi siłowe i odpowiednio dobrana dieta są podstawami kształtowania sylwetki. Dlatego też tak istotne jest to, aby dobrać je odpowiednio w sytuacji, gdy chcemy poprawić naszą sylwetkę. Warto przemyśleć sprawę tego, jaki trening zastosujemy. Jeżeli jesteś początkujący, a Twoja sylwetka jest dość [...]

ciekawe info, na pewno wielu sie przyda :-)) znalazles jakies info jak dlugo nalezy/mozna stosowac dla optymalnych efektów, jakas cyklicznosci w stosowaniu itp.?

Jak wpłynęło branie tego suplementu na Ciebie? coś poszło do przodu? i jak długo brałeś

1. zależy od pory w którą bedziesz przyjmowal ją może być szybko i wolno na przykład na noc.... 2 można jechać długo pierwsze zastosuj potem zobaczysz

2770kcal - odpowiednia ilość na masę na endomorfika? (82kg) Czy to dobry pomysł chodzić 3x w tygodniu na siłownię, i biegać 3x po godzinie? regularnie biegam lecz nie wiem czy masie można tak długo biegać